#ไดอารี่อาหาร Day 4 (30 กันยายน 2561)

#ไดอารี่อาหาร Day 4 (30 กันยายน 2561)
.
วันนี้กินสเต็ปปกติที่ตัวเองกินค่ะ
มีความรู้สึกไม่กดดันตั้งแต่เริ่มวัน
และผลเป็นไปตามที่คาดไว้
พอเรารู้สึกไม่โดนกดดัน
มันรู้สึก “กระตือรือร้น”​ ที่จะทำมากกว่า
ซึ่งปกติบีมก็เป็นแบบนั้นทุกวันอยู่แล้วค่ะ
.
ภาพที่ส่งมาให้ดู
ทดลองใช้แอพที่ชื่อว่า
#SeeHowYouEat (SHYE)
หลังจากที่ลองหาแอพ
ที่จะแทร็คหรือบันทึกการกินของเรา
พบว่า อันนี้ใช้ง่ายสุดค่ะ
เลยลงทุนซื้อแอพใช้เลย
จะได้รู้ว่า ฟังก์ชั่นแบบจ่ายเงิน
จะได้ใช้ประโยชน์อะไรบ้าง
ราคาแอพ 129 บาท
จ่ายครั้งเดียวค่ะ
.
ซึ่ง 3 วันก่อนหน้านี้บีมใช้วิธี
ถ่ายภาพแล้วลงข้อมูลในเฟสให้เลย
และถ่ายภาพไว้ในมือถือ จดเวลาในโน้ต
แล้วเอามาสรุปให้ตอนค่ำ ๆ
.
แล้ว..รู้สึกว่า
มันยุ่งยากจัง และ ถ้าไม่ได้จดทันทีเพราะไม่สะดวก
มันจะลงเวลาคลาดเคลื่อน ทำให้การบันทึก
และประมวลผลคลาดเคลื่อนไปด้วยค่ะ
ถ้าข้อมูลไม่ครบ มันเอามาใช้งานไม่ค่อยได้
.
พอได้แอพมา แล้วลองใช้ทั้งวัน
มาตอนเย็น พอครบทุกมื้อ
แล้วกลับมาดู
ก็รู้สึกว่า เออ…ดีจริง
.
ถ้าแบบนี้ การศึกษาตัวเราเอง
เรื่องวิธีการกินและผลลัพธ์ที่ส่งออกมา
ก็เป็นเรื่องง่ายละ
มันจะดีกับการศึกษาเรื่อง
ความสัมพันธ์ระหว่าง
#อาหารและสุขภาพ ได้ชัดเจนค่ะ
.
สรุปว่า เบื้องต้น มีแอพไว้ก็ดีค่ะ
แต่แอพเป็นภาษาอังกฤษ
แต่ก็ไม่ได้ยากอะไร
ดีซะอีก จะได้ฝึกภาษากันด้วยค่ะ
.
แต่ข้อจำกัดของมันคือ
มันแทร็คการดื่มน้ำไม่ได้
ก็ลองไปหาแอพอื่น ๆ
มันก็มีแต่ให้เสียรายเดือน
ไม่เอาล่ะค่ะ…น้ำวัดเองก็ได้…ไม่ได้ยาก
เพราะเราจะรู้จากริมฝีปากอยู่แล้ว
ถ้าน้ำไม่พอ ปากจะเหี่ยว แตก แห้ง ขุย แค่นั้นเอง
จุดวัดง่าย ๆ
.
คือ ไม่ได้มาขายแอพนะคะ
แต่พอดีต้องเล่าให้ฟัง
เพราะหน้าตารูปภาพมันจะชวนให้สงสัย
เลยตอบคำถามไปก่อนเลย
.
เรื่องการกินวันนี้
ประเดิมด้วย “ตรีผลา” ประมาณ 9.15 น. ค่ะ
แต่เพราะยังไม่เจอแอพนี้ตอนเวลานั้น
เลยไม่ได้อยู่ในนี้
และถึงอยู่ มันก็คงมีพื้นที่ใส่ไม่พอ
คือ มันจะหลายสิ่งไม่ได้
ดังนั้น แสดงว่า
เราต้องบันทึกเฉพาะอาหารอย่างเดียว
.
แล้วหลังจากนั้น ก็ตามภาพที่เห็น
ซึ่งแอพจะให้เราถ่ายภาพตอนจะกินนั้นเลย
ถ้าเรากำลังจะกิน แล้วมีอะไรขัด
ทำให้เวลาเลื่อนไป เราก็ปรับได้หมดค่ะ
.
บีมพึ่งฝึกใช้
ข้อมูลเลยแหว่ง ๆ ไปนิด
ควรต้องมีอธิบายที่ภาพ
เดี๋ยวพรุ่งนี้เอาใหม่
.
วันนี้อธิบายไปก่อนนะคะ
มื้อแรก – น้ำผักสกัด G4 อีก 15 นาที กินข้าวกล้อง ไข่พะโล้ และต้มข่าไก่ แต่บีมกินแค่เห็ด มะเขือเทศ หอม กับน้ำซุปค่ะ ไม่ได้กินเลือดและเนื้อไก่
.
มื้อเที่ยง – ไปร้าน Woodbrick CAFE เพราะอยากพาบิ๊วไปกินอะไรอร่อย ๆ (นาน ๆ บิ๊วมาเชียงรายที) และร้านนี้ บีมมากินไอศครีม 2-3 รอบแล้วค่ะ วัตถุดิบเขาดีมาก พรีเมี่ยม ปกติ บีมกินไอศครีมชาร์โคลกับโคนชาร์โคลค่ะ แต่วันนี้มึน ๆ สั่งไอศครีมชาเขียวมา มันหวานหน่อย ๆ แต่ไม่มากมายอะไร ไม่บาดคอ และหลังไอศครีม บีมจะดื่มชา ปกติดื่มมัทฉะกับนมถั่วเหลือง แต่รอบนี้ ลองกินชาพีช อร่อยหอมมาก ๆ (จริง ๆ ควรกินรสฝาดตัดหวานค่ะ มันจะสมดุลพอดี ไม่ก่อปัญหาอะไร ถ้าวัตถุดิบดีและเราไม่แพ้นะคะ)
.
มื้อบ่าย ๆ – พอดีบิ๊วจะกลับ แต่ยังไม่ได้กินข้าวเที่ยงกัน เลยพาบิ๊วกับเด็ก ๆ ไปกินที่ฮาจิบังราเมนค่ะ ของบีมกินไพตันราเมน มีหมู 1 ชิ้น แต่ไม่กินหมู เอาให้พี่แม็ค กินแต่เส้นกับผักและน้ำซุป และดื่มน้ำเปล่านิดหน่อยหลังมื้อ
.
ตอนกลับมาบ้าน ก็มีมะม่วง และสักพักก็กินตรีผลาช่วงก่อนอาหารเย็น แต่…ทำงานเพลิน ลืมกินข้าวเย็น เลยไม่ได้กิน สรุปว่ามื้อสุดท้ายคือ ตรีผลาค่ะ
.
พาลูกไปนอนตอนสามทุ่ม หลับไปด้วยเลย แล้วดันตื่นมาตอน 22.48 น. ทำไมไม่รู้ แต่นอนไม่หลับแล้ว ก็ตามร่างกายไป ไม่ฝืนค่ะ แต่รู้สึกร้อน ๆ ที่ใต้กรามคาง คือ มีสิวขับพิษจากตรีผลานั่นล่ะค่ะ เลยไปเอาน้ำมา 2 ขวด ขวดแรกเป็นน้ำ pi น้ำนี้บีมชอบมาก เพราะกินแล้วฟิตตลอด เป็นน้ำที่แปลกและดีต่อสุขภาพมาก ๆ ค่ะ แค่น้ำก็สดชื่นไปถึงเซลล์จริง ๆ ใครออกกำลังกายหรือกำลังจัดการสิวขับพิษ บีมแนะนำเลยน้ำนี้…
.
บีมจะกินน้ำ pi นี้ ทุกสัปดาห์ค่ะ ขวดละ 20 บาท จริง ๆ กินทุกวันดีค่ะ แต่ก็จะเปลืองนิด ๆ 55+ คือ ควรกินวันละ 1 ขวด ตอนนี้ก็กิน 2-3 วันครั้ง และน้ำนี้เขาไม่ได้มีวางขายบนชั้นเยอะ แต่ขายออกเรื่อย ๆ ค่ะ บางทีไปแล้วหมด ก็ไม่ได้กิน (เห็นแต่ที่ Tops นะคะ) แสดงว่ามีคนกินเหมือนเราเป็นแน่แท้ (เกี่ยวกับน้ำ pi-water http://asabangkok.com/index.php/about_piwater)
.
และเดี๋ยวจิบ ๆ น้ำ pi หมด จะจิบน้ำขวดใหญ่ต่อเลย คืนนี้คงไปได้อีกยาว (แบบไ่ม่ได้ตั้งใจอยู่ดึกนะคะ แต่บีมจะไปตามจังหวะร่างกายค่ะ เดี๋ยวเขาอยากนอน เขาจะบอกเอง ตามนั้น) แต่นี่เป็นวงจรไม่ปกติค่ะ ปกติจะนอน 3-4 ทุ่ม ตื่นตี 4 วันนี้เขาคงอยากให้เราทำงานให้เสร็จ

42806494_331109114134610_615857155869769728_n

ก็ประมาณนี้ค่ะ
พอจะเห็นภาพวิธีกินของบีมไหมคะ?
เดี๋ยวตามไปให้ครบ 14 วัน
คุณจะเข้าใจมากขึ้นค่ะ
.
รอบนี้ บีมไม่อดอาหาร
จะกินแบบนี้ที่กินเป็นปกติ
ไปควบคู่กับตรีผลาค่ะ
เพราะบีมจะทดลองว่า
ถ้ากินอาหารที่ดีประมาณ 80%
และดูแลสุขภาพตามปกติ
การกินตรีผลาจะช่วยได้ไหม
เพราะเราต้องทำงานด้วย
ถ้าจะให้อดอาหารหรือกินแค่ผักผลไม้
คงจะไม่ไหวแน่นอนค่ะ
.
พอดีได้แพลนใหม่สำหรับการกินมาด้วย
กำลังเริ่มทดลองค่ะ
ยังไงก็ติดตามกันไปก่อน
เดี๋ยวตกผลึกอะไร
จะเล่าให้ฟังอีกเรื่อย ๆ นะคะ
.
ใครสนใจวิธีการรักษาสิวแนวทางนี้
เชิญเข้ากลุ่มไปปรับพื้นฐานวิธีคิดกันค่ะ
และสอบถามบีมโดยตรงในกลุ่มค่ะ
เพื่อให้เป็นวิทยาทานแบ่งปันเพื่อน ๆ ทุกคนด้วยนะคะ
ในนั้นจะมีอะไรอีกเยอะค่ะ ที่จะแบ่งปันเฉพาะผู้เข้ากลุ่ม
เพราะถือว่าคุณสนใจแล้ว ประเด็นจะลึกมากกว่าที่เพจค่ะ
.
ลิงค์เข้ากลุ่ม คลิกเลยค่ะ
.
รบกวนตอบคำถามที่สอบถามก่อนเข้ากลุ่มให้ครบก่อนนะคะ และรอแอดมินเพิ่มเข้ากลุ่มนะคะ ขอบคุณค่ะ
.
ด้วยรัก
#บีมซีเคร็ต
#อาหารเปลี่ยนสิว
#สิวเปลี่ยนชีวิต
 
 
*** ผลิตภัณฑ์ทุกชิ้น ซื้อกินซื้อใช้ในฐานะผู้บริโภคคนหนึ่ง ไม่มีส่วนได้ส่วนเสียกับแบรนด์ใด ๆ เพื่อรักษาความเป็นกลางของข้อมูลค่ะ ***