บีมเผย 50 พฤติกรรม ที่ทำแล้ว “สิวหายขาด” ชัวร์!

วันนี้ บีมได้สรุป “พฤติกรรม” ที่บีมได้สั่งสมมาจากผลึกประสบการณ์และการเรียนรู้ 9 ปี (พ.ศ. 2552 – 2561) ที่ทำให้บีมสิวหายอย่างยั่งยืน และ เหมือนมีชีวิตที่ “เกิดใหม่” ในทุก ๆ ด้านจริง ๆ ค่ะ ใครทำได้ครบทุกข้อ รับรองว่า ผลลัพธ์ก็จะออกมาเป็นอย่างเดียวกัน ไม่ว่าจะต้องใช้เวลาเท่าไหร่ ก็ต้องได้แน่นอน

collage-beam-before-after-9years-50-behaves
สต็อครวมรูป Before ช่วง 9 ปีที่ผ่านมา http://bit.ly/2MfynQ8
  1. ล้างหน้าและดูแลผิววันละ 2 ครั้ง (ต้องมีวินัย)
  2. ล้างหน้าให้สะอาด ตามวิธีที่แนะนำในคลิป “ฝึกล้างหน้าอย่างง่าย สิวลดลงได้กว่า 50% ใน 30 วัน
  3. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับผิว จะเป็นธรรมชาติหรือออร์แกนิค ก็สุดแล้วแต่ ต้องปลอดสารพาราเบน
  4. ใช้กระดาษทิชชู่เช็ดหน้าแทนผ้าขนหนู
  5. ใช้สำลีที่ไม่ขูดขีดผิวหน้า
  6. น้ำที่ใช้กับหน้าต้องสะอาด
  7. เลิกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีพาราเบน SLS, SLES ตะกั่ว และสารก่อมะเร็งทุกชนิด (สบู่ แชมพู แป้ง ลิป ฯลฯ)
  8. เลิกกินยาพร่ำเพรื่อ ใช้ยาให้น้อยที่สุดหรือไม่ต้องใช้เลย
  9. เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม
  10. ตื่นก่อน 6 โมงแบบอัตโนมัติ ไม่ใช้นาฬิกาปลุก
  11. นั่งสมาธิหลังตื่นนอนอย่างน้อย 12 นาทีก่อนไปทำอย่างอื่น (ถ้าปวดเข้าห้องน้ำ ให้ไปก่อน ทำบนเตียงได้เลย)
  12. ขับถ่ายออกหมด (สุด) ก่อน 7 โมงเช้า
  13. ดื่มน้ำมะนาว 300 มล. หลังตื่นนอนให้หมดรวดเดียวแล้ววิ่งเหยาะ ๆ นวดท้อง ทำท่าอุทธิยานะพันธะช่วยขับของเสียตกค้างตอนเช้า
  14. ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องอีก 700 มล. ให้หมดภายใน 1 ชม.หลังตื่นนอน
  15. ออกกำลังกายช่วง ตี 5 – 7 โมง (เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย)
  16. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ (ต่อเนื่องกันจนหัวใจเต้นเร็วและรู้สึกสดชื่น)
  17. อบตัว นวดตัว ทำ Dry Brushing สัปดาห์ละอย่างน้อย 1 ครั้ง
  18. ดื่มน้ำปั่นผักผลไม้ เน้นผักใบเขียว ยิ่งเขียวเข้มยิ่งดี ผสมแก้วมังกร และน้ำมันเมล็ดชา หรือ น้ำมันงาม้อน หรือ น้ำมันมะกอก แบบสกัดเย็น 250-300 มล. เป็นมื้อแรกของวัน
  19. กินข้าวเช้าไม่เกิน 9 โมง ถ้าไม่ทันกินก่อน 9 โมงให้ยกไปกินช่วง 11.00 – 13.00 น. ไปเลย (ถ้ากินข้าวเที่ยงตอน 11.00 – 13.00 น. ก็ไม่ต้องกินมื้อกลางวันอีก เพราะ ถือว่ากินควบไปแล้ว)
  20. ดื่มแค่น้ำเปล่าสะอาดอุณหภูมิห้อง (คุณภาพของน้ำมีผลต่อสุขภาพมาก) งดเว้นเครื่องดื่มอื่นทั้งหมด ยกเว้นชาสมุนไพรไม่มีคาเฟอีน น้ำคั้นจากสมุนไพร และน้ำสกัด/ปั่น ผักผลไม้สด สามารถดื่มร่วมกันได้
  21. ไม่ดื่มน้ำเปล่าเย็นเลย!
  22. ไม่ดื่มน้ำก่อนกินอาหารทุกมื้ออย่างน้อย 20 นาที และหลังอาหาร 30 นาที หากต้องการดื่มเพราะกระหายจริง ๆ ให้ดื่มเพียงแก้วกาแฟเล็ก ๆ แล้วค่อย ๆ จิบให้หมดก่อนอาหารจะมาประมาณ 20 นาที
  23. จิบน้ำอุณหภูมิห้องให้ได้ตลอดวัน โดยค่อย ๆ จิบไปเรื่อย ๆ
  24. ดื่มน้ำให้ครบ 2.5 ลิตรต่อวัน (นับเฉพาะน้ำเปล่าไม่เย็น)
  25. ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องก่อนนอน 1 แก้ว (250 มล. เพื่อช่วยให้น้ำดีและตับทำงานได้ดีช่วงเรานอน)
  26. ถ้าไปอบซาวน่าหรือออกกำลังกาย ให้ดื่มน้ำไม่เย็นก่อน 1 แก้ว และจิบดื่มไปเรื่อย ๆ ขณะทำกิจกรรมได้ เพราะต้องไปชดเชยน้ำที่สูญเสียไป
  27. ก่อนมื้อเที่ยง คนส่วนใหญ่จะมีภาวะกระหายน้ำและร้อนเกิน ให้ดื่มน้ำย่านาง/ชามะระ/ขมิ้นชัน (เป็นแคปซูลได้ แต่ถ้าเป็นน้ำจะดีที่สุด เพราะดูดซึมได้เร็ว) ก่อนมื้ออาหารประมาณ 20 นาที
  28. หากกินเนื้อสัตว์ ของมัน ของทอด (อย่างเลี่ยงไม่ได้จริงๆ) ให้ดื่มชา Peppermint อุ่น ๆ ตามมื้อนั้นไปด้วย และถ้าเป็นไปได้ ควรกิน Honey Cider (เดี๋ยวนี้มีขายในห้างแล้วแบบสำเร็จรูป ราคาสูงหน่อยแต่สะดวกดีถ้าจะกินหลังมื้ออาหารนอกบ้านค่ะ) หรือมาทำกินเองโดยใช้ Apple Cider + น้ำผึ้ง อัตราส่วนอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันด้วยช้อนพลาสติกหรือไม้ (ห้ามใช้โลหะ) แล้วเติมน้ำอุณหภูมิห้องลงไปก่อนสัก 1/2 แก้ว แล้วเติมน้ำร้อนลงไปอีก 1/2 แก้วที่เหลือ หรือ ปรับได้ตามเหมาะสม ให้มีความอุ่นพอประมาณ​ (อย่าเติมน้ำร้อนลงบนน้ำผึ้ง อาจทำให้เสียเอ็นไซม์ ให้เติมน้ำอุณหภูมิห้องก่อน) ถ้าร้อนไปไม่ดี เย็นไปไม่ดี ตัวนี้จะช่วยย่อยอาหารได้ อาหารไม่ตกค้าง สิวจะไม่ขึ้น
  29. มื้อไหนกินของหวานและเค็ม (มีโซเดียมสูง) ให้กินอาหารรสขม เช่น ชามะระอุ่น ๆ น้ำผักสีเขียว ๆ แบบคั้นสด หรือ ชงอบเชยกิน เข้าไปปรับสมดุล (มะระ อบเชย ช่วยลดน้ำตาลในเลือด รสขมทำให้ความมัน หวาน ลดลง ทำให้ลดโอกาสก่อสิวแนวกราม คางได้)
  30. ล้างลำไส้และอดอาหารล้างพิษสัปดาห์ละ 1 ครั้งในวันหยุดทำงาน
  31. ดีท็อกซ์ตับปีละ 1-2 ครั้ง
  32. เลือกกินอาหารตามธาตุเจ้าเรือนหลักและรอง (แพทย์แผนไทย) ตามโดชา(แพทย์แผนอายุรเวท) ตามกรุ๊ปเลือด(แพทย์แผนตะวันตก) ถนัดหลักไหน กินตามหลักนั้นให้คล่อง และผสมผสานกันได้ บีมพบว่ามันไปทางเดียวกันค่ะ การกินอาหารที่เหมาะกับตัวเอง จะทำให้สิวหายเร็วขึ้นมาก
  33. ไม่กินอาหารที่ผสมไขมันทรานส์ โดยเด็ดขาด (ที่ตอนนี้เป็นสิ่งผิดกฎหมายไปแล้วค่ะ) นี่คือตัวการหลักของ “สิวเรื้อรัง” ที่ต้องล้างพิษออกให้หมดจึงจะหายได้ถาวร บีมรวบรวมรูปภาพข้อมูลส่วนผสมของอาหารที่มีไขมันทรานส์ ที่หลายคนเห็นแล้วจะต้องช็อค เพราะว่าได้กินมาแล้วเยอะพอสมควร http://bit.ly/2LEPfmP
  34. ไม่กินอาหาร 10 อย่างที่บีมสรุปเอาไว้ให้ให้ได้มากที่สุด ถ้าหักดิบ สิวจะหายเร็วมาก!
  35. อ่านและทำตามหนังสือ “อาหารเปลี่ยนสิว” ให้ได้และทำจนเป็นนิสัยใหม่ถาวร
  36. เจริญสติ รู้เท่าทันอารมณ์และสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในตัวเองแบบชัดเจนจนเป็นนิสัยใหม่ถาวร
  37. ศึกษาข้อปฏิบัติของศาสนาและปฏิบัติตามอย่างเข้าใจและตั้งใจจริง ต้องเป็นคำสอนที่ “ตรง” กับความเป็นจริงของธรรมชาติ ปฏิบัติแล้วมีความสุขกาย สุขใจ เบาสบาย ไม่เบียดเบียนตัวเอง
  38. เมตตาตัวเอง กำจัดพิษตกค้างในจิตใจ อารมณ์ขุ่นมัวทั้งหมดให้ออกไป รักตัวเองได้อย่างแท้จริง แนะนำให้ดูคลิปนี้เพิ่มเติมนะคะ

    เทคนิค เลิกใจร้ายกับตัวเอง Be Your Own Best Friend Class 2

  39. หากิจกรรมทำประโยชน์เพื่อสังคม บำเพ็ญประโยชน์ เป็นประจำ และทุกโอกาสที่ทำได้
  40. เลิกบ่นกับทุกเรื่องในชีวิต แนะนำให้ดูคลิปนี้นะคะ

    เลิกบ่นซะที! โฟกัสเรื่องดีๆ!แล้วชีวิตจะดีขึ้นมากมาย Class 1

  41. ถามคำถามว่า “จะทำอย่างไรเพื่อให้ผ่านเหตุการณ์นี้ได้ด้วยดี” “จะทำอย่างไรถึงจะแก้ปัญหานี้ได้ด้วยดี” แทนคำถามว่า “ทำไมต้องเป็นฉัน” “ทำไมต้องเกิดกับฉัน”
  42. เขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นวันละอย่างน้อย 1 อย่างในสมุดจดน่ารัก ๆ ก่อนนอน
  43. ทบทวนเหตุการณ์ในชีวิต อารมณ์ ความรู้สึก ทุกอย่างที่อยู่ในจิตก่อนนอน อะไรที่ทำแล้วไม่สบายใจ ให้อภัยตัวเองแล้วสัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำอีกในวันต่อไป
  44. นั่งสมาธิ และ สวดมนต์ / ภาวนา ก่อนนอน (ถ้าทำได้จะดีมาก ๆ)
  45. ฟังเพลง Chakra Healing Music ก่อนนอน จนหลับไปพร้อมกับเพลงได้เลย (จะปรับพลังงานตอนนอน ตื่นมามีพลัง ถ้าป่วยอยู่จะหายเร็วขึ้น)
  46. รู้จักหน้าที่ของตัวเอง และทำทุกหน้าที่ให้ดีที่สุด มีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต แนะนำให้อ่านหนังสือของคุณบอย วิสูตร แล้วทำ “ฉันเปลี่ยนเพราะเขียนเป้า”
  47. บริหารเงินให้ดี ต้องมีความรู้ทางการเงิน มีสุขภาพทางการเงินที่ดี แนะนำให้เรียนรู้กับโค้ชหนุ่ม Money Coach
  48. ตั้งเป้าหมายให้เปลี่ยนไปทำงานที่ตัวเองรัก ถนัด ทำได้ดี ทำให้มีรายได้และชีวิตที่ต้องการไปพร้อม ๆ กัน (ไม่ต้องตั้งว่าจะรวย ให้ตั้งว่าจะมีชีวิตอย่างที่ต้องการ ออกแบบ แล้วสานต่อให้เป็นจริง)
  49. รักษาสัจจะ รักษาคำพูด และดูแลความสัมพันธ์กับทุกสิ่งให้ดี ทั้งสิ่งมีชีวิตและไม่มีชีวิต รู้ว่าต้องรักและดูแลใคร ให้คนใกล้ตัวมาก่อนเสมอ อยากให้อ่านสรุปงานวิจัยของ Harvard ที่ทำการศึกษามากว่า 80 ปี ว่า “อะไรคือปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ทำให้คนมีความสุข ชีวิตและสุขภาพที่ดี?” คลิกที่นี่ เพื่ออ่านข่าวค่ะต้นฉบับค่ะ
  50. หาโอกาสอยู่กับธรรมชาติให้มากที่สุด

 

คลิปที่อยากแนะนำค่ะ เพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย คือ สิวหายขาด และ ชีวิตดีขึ้นทุกด้านจริง ๆ
และบีมเปลี่ยนตัวเองให้สุขมาก ทุกข์น้อย ได้จริงจากคลิปนี้ด้วยค่ะ
(ทุกคลิปของคุณหนูดีที่บีมให้ไว้ที่นี่ บีมดูแล้วเอาไปทำมาหมดแล้วค่ะ เวิร์คจริง)

นิสัยที่ทำให้ “ลุกได้” ทุกครั้งที่ล้ม Class 3

 

ฝากคลิปสุดท้าย สำหรับคนที่ไม่มั่นใจว่า “ฉันจะเปลี่ยนชะตาชีวิตและผิวของตัวเองได้จริงหรือ”?
ตั้งแต่บีมเจอคลิปนี้ บีมก็มั่นใจค่ะว่า “เราทุกคนสร้างชีวิตในแบบตัวเองออกแบบได้เสมอ” ลองดูเองและเอาไปทำค่ะ! สำคัญคือ ทำ ทัน ที!

 

 

Published by

Beam's Secret

นักเขียน ครู & โค้ชสิวโฮลิสติค และผู้ประกอบการ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s